睡觉睡多了头疼怎么办
午觉睡多了头疼怎么办
午睡后头疼是很常见的一种现象🧶——-🙈，很多人在午睡的之后都会出现头疼的症状🐸|🐱。午睡后头痛的原因有很多🐉😜-🪄😔，比如时间过长🕷——🐱😏、受凉等等🦂🦆-*。那么午睡后头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
午觉睡多了头疼怎么办？
1🪆_*、冷水冲脸🦫🌳_🦈。如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神🎋🎖|_🌤🥈，最好洗个冷水脸🦍🪲_😕👻。用冷水刺激一下🍄||🦈，然后会精神很多🐃🦇_|🐀😔。
2🪱😮——-*🐉、头皮按摩😉__🐜。用大拇指按住太阳穴😮🐗-|🐾🦂，然后四指在头皮上轻轻按摩🍃-😗，让自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)
3🌛——🐤🐽、泡一杯清香的东西提神🦜||*❄。香的东西有振奋精神之效🕸⛸_🌦，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物🙊😲——🦀🐅，闻到香气让大脑明白醒醒了🌏——😝，吃早餐了🌤*-——😜。
4🦧|🦛、散步🐏🧵-💀，其实真正早起才会明白🎳🕸_✨🏸，早晨是非常清爽的🐿🧩————🐄。只要天气不错🌪🐲-|🦈，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步🐰🀄_-🦘，然后你会觉得精神会好很多🌜*||🍄。散步前还可以喝一杯水🏒😛_-😌👹，这样会更舒服⛳🐭-👽🎋。
如何避免午睡头疼？
1🐏🦆——_🐍、午睡如何避免头痛睡姿应取头高脚低*|-🪢、右侧卧位
这样可以减少心脏压力🦄🤐-🦉🎑，防止打鼾*😺-🐀🦂。需注意的是🐊-——✨🎲，坐位及伏案睡觉会减少头部供血🐕_|🪅，使人醒后出现头昏🎯🌞——😁、眼花😀🃏-🐚、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状🌟🕷-🤿*。有的人用手当枕头😮_|🦏😰，伏在桌上午休🐁😻——🐍🐦，这样会使眼球受压*|——⚾，久而久之易诱发眼疾🐁——_🌸🧿。另外🎇-🦙🖼，伏卧桌上会压迫胸部🐈|🌳，影响呼吸😁_🎏🧨，也影响血液循环和神经传导🤩🦆|_🦇🐐，使双臂🦕_——🐜🌸、双手发麻🌵🎎|-😟🐚、刺痛😏⛅️|_🏅🐙。
2😀🐈-🦇、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃😙——|😃，血压下降🤐🦀——-🐙🌔，大脑供氧及营养明显下降🐟||🦊🦔，易引起大脑供血不足☹️🐔|🎇*。一般应食后休息十几分钟再午睡😻————👹。
3🦬🤩||😬😨、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛🐼😽-_🎏、毛细血管扩张😡🐱————🐪🐘、汗孔张大😖😅-🐆，易患感冒或生其他疾病🐩——🐾，也应注意免受风寒🎑——🤕🙈。
4🐒🐺——😿、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起🦤_-🐖，再喝一杯水🐰😵——_🐚，以补充血容量⛅️😩-🐼🌈，稀释血液黏稠度🐨🐆_🌟*。不要马上从事复杂和危险的工作😐🐩——🦒，因初醒时常使人产生恍惚感🌥🧩——_🐟🤓。
午睡后头疼是很常见的一种现象🧶——-🙈，很多人在午睡的之后都会出现头疼的症状🐸|🐱。午睡后头痛的原因有很多🐉😜-🪄😔，比如时间过长🕷——🐱😏、受凉等等🦂🦆-*。那么午睡后头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
午觉睡多了头疼怎么办？
1🪆_*、冷水冲脸🦫🌳_🦈。如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神🎋🎖|_🌤🥈，最好洗个冷水脸🦍🪲_😕👻。用冷水刺激一下🍄||🦈，然后会精神很多🐃🦇_|🐀😔。
2🪱😮——-*🐉、头皮按摩😉__🐜。用大拇指按住太阳穴😮🐗-|🐾🦂，然后四指在头皮上轻轻按摩🍃-😗，让自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)
3🌛——🐤🐽、泡一杯清香的东西提神🦜||*❄。香的东西有振奋精神之效🕸⛸_🌦，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物🙊😲——🦀🐅，闻到香气让大脑明白醒醒了🌏——😝，吃早餐了🌤*-——😜。
4🦧|🦛、散步🐏🧵-💀，其实真正早起才会明白🎳🕸_✨🏸，早晨是非常清爽的🐿🧩————🐄。只要天气不错🌪🐲-|🦈，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步🐰🀄_-🦘，然后你会觉得精神会好很多🌜*||🍄。散步前还可以喝一杯水🏒😛_-😌👹，这样会更舒服⛳🐭-👽🎋。
如何避免午睡头疼？
1🐏🦆——_🐍、午睡如何避免头痛睡姿应取头高脚低*|-🪢、右侧卧位
这样可以减少心脏压力🦄🤐-🦉🎑，防止打鼾*😺-🐀🦂。需注意的是🐊-——✨🎲，坐位及伏案睡觉会减少头部供血🐕_|🪅，使人醒后出现头昏🎯🌞——😁、眼花😀🃏-🐚、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状🌟🕷-🤿*。有的人用手当枕头😮_|🦏😰，伏在桌上午休🐁😻——🐍🐦，这样会使眼球受压*|——⚾，久而久之易诱发眼疾🐁——_🌸🧿。另外🎇-🦙🖼，伏卧桌上会压迫胸部🐈|🌳，影响呼吸😁_🎏🧨，也影响血液循环和神经传导🤩🦆|_🦇🐐，使双臂🦕_——🐜🌸、双手发麻🌵🎎|-😟🐚、刺痛😏⛅️|_🏅🐙。
2😀🐈-🦇、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃😙——|😃，血压下降🤐🦀——-🐙🌔，大脑供氧及营养明显下降🐟||🦊🦔，易引起大脑供血不足☹️🐔|🎇*。一般应食后休息十几分钟再午睡😻————👹。
3🦬🤩||😬😨、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛🐼😽-_🎏、毛细血管扩张😡🐱————🐪🐘、汗孔张大😖😅-🐆，易患感冒或生其他疾病🐩——🐾，也应注意免受风寒🎑——🤕🙈。
4🐒🐺——😿、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起🦤_-🐖，再喝一杯水🐰😵——_🐚，以补充血容量⛅️😩-🐼🌈，稀释血液黏稠度🐨🐆_🌟*。不要马上从事复杂和危险的工作😐🐩——🦒，因初醒时常使人产生恍惚感🌥🧩——_🐟🤓。
第一🧸-_🐭，睡太久头痛可以用冰袋冷敷来治疗的*_⛳，将冰块放在冰袋里或用毛巾包好*😳||🎇🐇，敷在头疼部位🐌||😺🎳。等冷却的头部血管收缩后🙊_🙀，症状自然会减轻🪄_😅。 躺下来休息一会儿🐦😈-🦜😇，如果有条件的话🏑|_🕊😉，在偏头疼发作时😐__🍂💀，不妨在光线较暗😏🏈-🐫、四周安静的房间里休息一会儿🏅🦏|_🌲，一般来说🥌♣_——🐉，只要睡上半个小时🐰🎍-🌔，头痛就会有所减缓😒_——🎄。
第二🎑🦚-🏐🪲，睡太久头痛可以按摩头部🦓🐀——-🦝，对头部进行力度适中的按摩🦨——🐰，是缓解偏头疼的有效方法😻-☄️☺️。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道😰🦭|🥍🎭，你可以用食指来按压🦍😋_🦌*，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩🪡🦢-——🪁🐞。
第三🐼😂————🐕🦺，睡太久头痛可以饮用绿茶来缓解的🏑🌴|😩🦛，绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果🐪——-🦖🎯，所以🦊🦏--😜，可以适量地饮用绿茶来克服严重的头疼😟|🤗🦥。
注意事项
睡太久头痛就尽量减少睡眠时间的🦓🌲_|😡，多参加一些户外活动🕊🙉--😣🤓，分散一下时间*😃-😦🦢。
头疼睡不着怎么办 头疼睡不着的解决方法
1🦁——🙂🦋、可以用热水进行泡脚🐑_|🦒，泡脚的时间一般是30分钟左右*——🐷😉，这样可以促进全身的血液循环🌻-_🐸，并且也会改善脑部的血液循环🐿——_🌲🍂，对促进睡眠有良好的效果😖🦭-🐽🦓；
2🐘🤔-_🐒🦏、在睡前可以进行头部的按摩💐🕷|🐊，可进行太阳穴🕊_-🐀、百会穴🤐|😿，以及风池穴的按摩🎫————🕸，也可以进行全脑部的按摩🍄_🛷，按摩的时间大约是半个小时左右🐉|🐾🌍；
3🐐_*🪶、还可以在睡觉之前口服一杯热的牛奶♣🦌_🦒🌛，因为热的牛奶可以使脑内😲|——🦩，释放抑制性的递质🐡🪲_🦑，就会促进患者睡眠的情况🐸🦘_🧩🐋，使患者深睡眠的时间延长🦨🤨——_🌜🌦，大脑得到充分的休息🐀🦑-——🌧😜。
头疼睡不着怎么办
1⛈-|🦕🎖、可以用热水进行泡脚🦃🎾_-🌚，泡脚的时间一般是30分钟左右🏵🦤|🏒🪳，这样可以促进全身的血液循环🤣😬|——*🤤，并且也会改善脑部的血液循环🐕——☄️，对促进睡眠有良好的效果🐁🐆————🌧😽；
2🥇|-🐙、在睡前可以进行头部的按摩🐡😤————😼，可进行太阳穴😐——|🦕、百会穴🌷🦍——_😿😙，以及风池穴的按摩🦡🎍——☺️🦬，也可以进行全脑部的按摩🌝——😭🐍，按摩的时间大约是半个小时左右🐩🐈|🦠🃏；
3🦊🐂——🐊、还可以在睡觉之前口服一杯热的牛奶🦢|-🐯，因为热的牛奶可以使脑内🦓🤯__🐯，释放抑制性的递质🐾🐺|🤖👽，就会促进患者睡眠的情况🦒||🌖😑，使患者深睡眠的时间延长🌴-——🐟💥，大脑得到充分的休息🌧-🌵。
没睡好头疼怎么办
1🥊🦅_🪳🕹、使用冷敷法⚡️|-🎫，利用温度差收缩毛细血管🕹🍂-|🦅，减轻症状🧧🤕|*。
2🌾🥀||🦎🐊、将毛巾置于冷冻室10分钟😞🌟--🌷🦙，可以用其将头部的太阳穴位置包扎一圈达到相同效果🐜_🐁。
3🐂🦉|——🤨、可以找一个昏暗点的房间🦜🐽-🦁🦍，休息半小时😎_🐐。
4🌳-🐆、按摩头部🎋🐹——🐉，太阳穴的主治病症为头痛🐑——😩😱、偏头痛🪀————🦅、眼睛疲劳🥊🤪||🐬、牙痛等🌳_🛷，按摩太阳穴能够给予刺激从而减轻症状🌑_🥌，如果严重可以配合风油精使用😮🌘-——🥎。
5🐫🦝_🦏、静思冥想*-|🐓🐡，古话说心静自然凉*🍀_🀄🌺，平和的心态往往能缓解压力🦟-🐬，减轻疼痛🐅——🤿，🦜_——🤕。
6🌻😬|_🎭🎊、拉开窗帘*-🎽🦔，呼吸新鲜空气☘️|_😝，坐下来闭上眼睛细细感受自然生活🤗🧐——-🧿。