睡觉睡多了头疼怎么办(
午觉睡多了头疼怎么办
午睡后头疼是很常见的一种现象😂🦋——😻，很多人在午睡的之后都会出现头疼的症状🌎🦫——_🎊🦐。午睡后头痛的原因有很多😙_-☘️🐼，比如时间过长*🙄_-🌸、受凉等等🐗🐍_-🦘🤭。那么午睡后头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
午觉睡多了头疼怎么办？
1☹️🦏-😴、冷水冲脸*🐐-🎽。如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神🌩-*，最好洗个冷水脸🍀_|🐞。用冷水刺激一下🐙🦎-😗，然后会精神很多🐏_|😪🤐。
2🕷🦢|-🎇、头皮按摩😘-🌾🦍。用大拇指按住太阳穴🙁--🐙🐆，然后四指在头皮上轻轻按摩🌴__🦭🎉，让自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)
3🌹🦥-🐰、泡一杯清香的东西提神🦦|🐐🐑。香的东西有振奋精神之效🐪🌱|-🌛，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物⛳|🌘🥋，闻到香气让大脑明白醒醒了🦝🎀-🤗🐝，吃早餐了😔-🌗🦕。
4*——🎫♠、散步😝|🌺，其实真正早起才会明白🤯|-🌹，早晨是非常清爽的🦤——🐞。只要天气不错🦎😁_🎟🦋，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步🐽__🐺💐，然后你会觉得精神会好很多😱🦁——|🥋🌲。散步前还可以喝一杯水🐦🤫--🐦，这样会更舒服🏒🌵-🍃。
如何避免午睡头疼？
1🦑*__🌎、午睡如何避免头痛睡姿应取头高脚低🌺|_🐔、右侧卧位
这样可以减少心脏压力🥀|——🐾😂，防止打鼾🎉🎲————🦆。需注意的是🐔🦔_🌺，坐位及伏案睡觉会减少头部供血🌿🎈_-🍄🪱，使人醒后出现头昏🎾♟-🌦🦛、眼花😶_🌸🌳、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状🦣——🐐。有的人用手当枕头🐭|🐏😚，伏在桌上午休🐝🤕_-🥏，这样会使眼球受压😗_🌾🎇，久而久之易诱发眼疾😧🧸|🦗😘。另外🥀🎳|🧸，伏卧桌上会压迫胸部🐽*|🐈，影响呼吸🏑🪁||⚾，也影响血液循环和神经传导🦈|🐁，使双臂😿-🦇、双手发麻🎋🙈|——*🌧、刺痛🤖-——🦜。
2🎾——🎖、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃🙂-_🐲🌦，血压下降🦚——|😽🐚，大脑供氧及营养明显下降🐍😔——🍄🦩，易引起大脑供血不足🦑——-🐂。一般应食后休息十几分钟再午睡🦊🌍_🦢🐚。
3🌴🐍|-🐒⛅️、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛🦕🐑-_🤩、毛细血管扩张🦁-🦈*、汗孔张大🐺--🎋🐙，易患感冒或生其他疾病🎄👻——🦥，也应注意免受风寒😍————🌝。
4🦊——_😯、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起🤕🐄——|🌨，再喝一杯水🤤|🦝🍀，以补充血容量🦀🌞-🎴，稀释血液黏稠度🌕🐷——_🌛🦗。不要马上从事复杂和危险的工作🏏🤧_|🏵🦋，因初醒时常使人产生恍惚感😿|_🎋。
午睡后头疼是很常见的一种现象😂🦋——😻，很多人在午睡的之后都会出现头疼的症状🌎🦫——_🎊🦐。午睡后头痛的原因有很多😙_-☘️🐼，比如时间过长*🙄_-🌸、受凉等等🐗🐍_-🦘🤭。那么午睡后头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
午觉睡多了头疼怎么办？
1☹️🦏-😴、冷水冲脸*🐐-🎽。如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神🌩-*，最好洗个冷水脸🍀_|🐞。用冷水刺激一下🐙🦎-😗，然后会精神很多🐏_|😪🤐。
2🕷🦢|-🎇、头皮按摩😘-🌾🦍。用大拇指按住太阳穴🙁--🐙🐆，然后四指在头皮上轻轻按摩🌴__🦭🎉，让自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)
3🌹🦥-🐰、泡一杯清香的东西提神🦦|🐐🐑。香的东西有振奋精神之效🐪🌱|-🌛，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物⛳|🌘🥋，闻到香气让大脑明白醒醒了🦝🎀-🤗🐝，吃早餐了😔-🌗🦕。
4*——🎫♠、散步😝|🌺，其实真正早起才会明白🤯|-🌹，早晨是非常清爽的🦤——🐞。只要天气不错🦎😁_🎟🦋，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步🐽__🐺💐，然后你会觉得精神会好很多😱🦁——|🥋🌲。散步前还可以喝一杯水🐦🤫--🐦，这样会更舒服🏒🌵-🍃。
如何避免午睡头疼？
1🦑*__🌎、午睡如何避免头痛睡姿应取头高脚低🌺|_🐔、右侧卧位
这样可以减少心脏压力🥀|——🐾😂，防止打鼾🎉🎲————🦆。需注意的是🐔🦔_🌺，坐位及伏案睡觉会减少头部供血🌿🎈_-🍄🪱，使人醒后出现头昏🎾♟-🌦🦛、眼花😶_🌸🌳、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状🦣——🐐。有的人用手当枕头🐭|🐏😚，伏在桌上午休🐝🤕_-🥏，这样会使眼球受压😗_🌾🎇，久而久之易诱发眼疾😧🧸|🦗😘。另外🥀🎳|🧸，伏卧桌上会压迫胸部🐽*|🐈，影响呼吸🏑🪁||⚾，也影响血液循环和神经传导🦈|🐁，使双臂😿-🦇、双手发麻🎋🙈|——*🌧、刺痛🤖-——🦜。
2🎾——🎖、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃🙂-_🐲🌦，血压下降🦚——|😽🐚，大脑供氧及营养明显下降🐍😔——🍄🦩，易引起大脑供血不足🦑——-🐂。一般应食后休息十几分钟再午睡🦊🌍_🦢🐚。
3🌴🐍|-🐒⛅️、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛🦕🐑-_🤩、毛细血管扩张🦁-🦈*、汗孔张大🐺--🎋🐙，易患感冒或生其他疾病🎄👻——🦥，也应注意免受风寒😍————🌝。
4🦊——_😯、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起🤕🐄——|🌨，再喝一杯水🤤|🦝🍀，以补充血容量🦀🌞-🎴，稀释血液黏稠度🌕🐷——_🌛🦗。不要马上从事复杂和危险的工作🏏🤧_|🏵🦋，因初醒时常使人产生恍惚感😿|_🎋。
第一🎖🎲|🌴🦮，睡太久头痛可以用冰袋冷敷来治疗的🍂🦩——-😼🎑，将冰块放在冰袋里或用毛巾包好💀🤓|——💀🧧，敷在头疼部位🐷*_|🎋😛。等冷却的头部血管收缩后🍃🎖--🌏🦓，症状自然会减轻😸|-🐬。 躺下来休息一会儿🐘🐪-|*🎍，如果有条件的话🦡🙉-_😇😈，在偏头疼发作时💥☹️-🧶*，不妨在光线较暗🐟🐇——🧩🦉、四周安静的房间里休息一会儿🧩🌧_——🦢🤑，一般来说☹️——_🤖，只要睡上半个小时🐫-🦖，头痛就会有所减缓🕷_🛷🎍。
第二🐦-🐷🦁，睡太久头痛可以按摩头部🪢_|🤠，对头部进行力度适中的按摩🙊_🌑*，是缓解偏头疼的有效方法🏸🍄__🍂。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道🤕🤫-🦄🙁，你可以用食指来按压🌿-_🦈，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩🐔|🕊🌘。
第三🌲🐓——_🐱，睡太久头痛可以饮用绿茶来缓解的🤨*_-😄🌴，绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果*|😟，所以🐒🌎-|🦋，可以适量地饮用绿茶来克服严重的头疼🎟🌟_-🐄🐕。
注意事项
睡太久头痛就尽量减少睡眠时间的🐪🐇_🍀，多参加一些户外活动🌾🦩_🦊😅，分散一下时间😏😦-_🦤🌹。
头疼睡不着怎么办 头疼睡不着的解决方法
1🎗🌴|🐝🐭、可以用热水进行泡脚🎆🌿|_🐰🪳，泡脚的时间一般是30分钟左右😧🤥_-😔，这样可以促进全身的血液循环🌔|🌗🦜，并且也会改善脑部的血液循环🐉——|🦘，对促进睡眠有良好的效果🐼*——-🤡；
2🦤🐓_😕🦒、在睡前可以进行头部的按摩🎎🐙——😆🤠，可进行太阳穴🦠🍀-_🤤、百会穴🎊🤿-🐓🐌，以及风池穴的按摩🦌🤡|_🧵，也可以进行全脑部的按摩🐜🐁——_🌱，按摩的时间大约是半个小时左右🤐|🐰🐐；
3☄️🏅_🌾☹️、还可以在睡觉之前口服一杯热的牛奶😲——|🌓😰，因为热的牛奶可以使脑内🦠-♥，释放抑制性的递质🤯_🌷，就会促进患者睡眠的情况🥀_——🌚，使患者深睡眠的时间延长🦍——😦，大脑得到充分的休息😷*-🐿。
没睡好头疼怎么办
1🤒*|🦩🐈⬛、使用冷敷法🌳🌴_|🌞，利用温度差收缩毛细血管🐭🥉|🤕，减轻症状🧵-🦇。
2🦧🐇|_🕸🐬、将毛巾置于冷冻室10分钟🐰————🐒，可以用其将头部的太阳穴位置包扎一圈达到相同效果🥍-|🐷🪶。
3🐩——_🥅🐚、可以找一个昏暗点的房间🦏_-🎎🦢，休息半小时🎃|——✨。
4☹️|🪁🍂、按摩头部😜😧--🌳🌼，太阳穴的主治病症为头痛🐓|_🐃🎆、偏头痛☄️||🐽、眼睛疲劳🐱-🏓、牙痛等🎐-|🌥，按摩太阳穴能够给予刺激从而减轻症状🍂-🎴🦉，如果严重可以配合风油精使用🐍——🐃🐑。
5🦉-_😯😏、静思冥想🧨🤫|——🥊，古话说心静自然凉💮🪢__🥎⚾，平和的心态往往能缓解压力🎁😧|🏐🦧，减轻疼痛*🦘-🦊，🌤-🍂。
6🙈_🦫、拉开窗帘🐒——_✨，呼吸新鲜空气*🙈_🦜🌾，坐下来闭上眼睛细细感受自然生活🦚🤢|-🐙。
没睡好头疼怎么办 没睡好头疼解决办法
1😛👽_🛷🦠、使用冷敷法🤢-🦨🌤，利用温度差收缩毛细血管🤐-👹😈，减轻症状☹️😪——|🦜。
2🤠♠————🌳🐝、将毛巾置于冷冻室10分钟*-🐋🎨，可以用其将头部的太阳穴位置包扎一圈达到相同效果🦏🦊|😂。
3😲-_🪄、可以找一个昏暗点的房间🪅||🦊，休息半小时🎑☺️——|🌙。
4*🍁|🦡、按摩头部🐒🌻_——*，太阳穴的主治病症为头痛🦖😢-🐂☁️、偏头痛🃏🦇-🦏🤯、眼睛疲劳😄_-🐒、牙痛等🙃||☘️🎗，按摩太阳穴能够给予刺激从而减轻症状🎽_-🥅，如果严重可以配合风油精使用🕊-|🎇🐄。
5🌥————🦥、静思冥想😥-🦋，古话说心静自然凉😾🥊——🎽🙂，平和的心态往往能缓解压力🥀|🌙🦑，减轻疼痛🦇🦍|_🐕🪄，🥋|🦁*。
6🌲_🤑、拉开窗帘♟*|——☘，呼吸新鲜空气😸-🐂🌸，坐下来闭上眼睛细细感受自然生活🐖🪀||🐝🐾。